Предизвикателство

Ден 4 – Тренировка за гръб и трицепс

Днес е ден 4 от нашето 14-Дневно Предизвикателство и ще направим една тренировка за гръб и трицепс. А по колко вода приемате на ден? Постоянно чувате „Пийте вода“, за да отслабнете, да махнете целулита, водната задръжка и да сте по-тонизирани. Количеството вода се определя спрямо личното тегло, възрастта, физическата активност и други фактори, но най-простото …

Ден 4 – Тренировка за гръб и трицепс Read More »

Ден 3 – Тренировка за задни части

Днес е време да наблегнем на оформянето на задните части… Като един от основните съвети за отслабване, които давам на всички момичета, които работят с мен е да приготвят храната си предварително! Това е ключов момент в постигането на вашите цели! Купете си готини кутии за храна, вземете си всички нужни продукти за седмицата още …

Ден 3 – Тренировка за задни части Read More »

Ден 2 – Тренировка за рамо

Днес с Фитнес у дома сме ви подготвили много яка тренировка за рамо в суперсерии. Аз я наричам 5 х 2, защото ще изпълним 5 суперсерии от по 2 упражнения, като хем ще натоварим мускулите, хем няма да губим много време. Знаете ли, че най-честото явление при хората, които искат да отслабнат е тегленето на …

Ден 2 – Тренировка за рамо Read More »

ДЕН 1 – Тренировка за крака

Сигурно няма да ви учудя, като кажа, че стартираме с тренировка за крака! Но преди това… Когато става дума за сваляне на телесни мазнини, най-важният фактор е горенето на повече калории отколкото сме приели (отрицателен енергиен баланс или т.нар. калориен дефицит). Чувал ли е някой от вас за формула на Харис-Бенедикт 😊 Не, нали? Взимайки …

ДЕН 1 – Тренировка за крака Read More »