Ден 12 – HIIT тренировка

Високо интензивната интервална тренировка (high-intensity interval training – HIIT) изгаря солидно количество телесни мазнини, защото горенето на мазнини изисква кислород и колкото повече кислород навлиза в тялото ти, толкова повече калории изгаря тя.

Високо интензивната интервална тренировка дава естествен тласък на производството на човешкия хормон на растежа (HGH), което е от съществено значение за постигане на оптимално здраве, сила и жизненост, и е доказано, че значително подобрява инсулиновата чувствителност, стимулира загубата на мазнини и увеличава мускулния растеж.

Всеки, който е подложен на диета, знае, че е почти невъзможно да не се губи мускулна маса успоредно със загубата на мазнините, когато е налице осезаем спад в приеманите калории.

Изследванията показват, че в рамките на 24 часа след HIIT-тренировка тялото произвежда 45% повече HGH, като по този начин то бива насърчено да изгради и запази чиста мускулна маса, докато продължава да освобождава тялото от излишните мазнини.

Да започваме с ДЕН 12 от 14-Дневното Предизвикателство.

Харесайте страницата ми във Фейсбук: https://www.facebook.com/rorifit

Последвайте ме в Инстаграм: https://www.instagram.com/rori_fitness

Бъдете във форма цяла година с https://rorifit.com/

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *