Ден 2 – Тренировка за рамо

Днес с Фитнес у дома сме ви подготвили много яка тренировка за рамо в суперсерии. Аз я наричам 5 х 2, защото ще изпълним 5 суперсерии от по 2 упражнения, като хем ще натоварим мускулите, хем няма да губим много време.

Знаете ли, че най-честото явление при хората, които искат да отслабнат е тегленето на кантар. Добре е обаче да сте наясно, че теглото се влияе от няколко неща, сред които течностите в организма и преработката на храната. То може да варира от от 1 до 4 килограма в един ден.

Когато става дума за мазнини, най-добре е да измерим талията, ханша и други части от тялото си, за да сме наясно колко сантиметра мазнини губим ?

Упражнение 1: Арнолд преса + Around the world х 15

Упражнение 2: Раменно разтваряне с изнасяне напред х 30

Упражнение 3: Вертолет + разтваряне за задно рамо  (всичко х 10 за всяка ръка)

Упражнение 4: Изнасяне напред с Y-образно разтваряне нагоре х 30

Упражнение 5: Разтваряне встрани със свити лакти с раменна преса х 30

Стречинг…

Харесвайте, коментирайте и не се притеснявайте да питате!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *