Ден 4 – Тренировка за гръб и трицепс

Днес е ден 4 от нашето 14-Дневно Предизвикателство и ще направим една тренировка за гръб и трицепс.

А по колко вода приемате на ден? Постоянно чувате „Пийте вода“, за да отслабнете, да махнете целулита, водната задръжка и да сте по-тонизирани. Количеството вода се определя спрямо личното тегло, възрастта, физическата активност и други фактори, но най-простото изчисление, отговорът на което е относителен е да умножите теглото си х 30 мл за жените и по 40 мл за мъжете ? Това ще бъде оптималния прием на вода за ден. Към това число добавете още по 500 мл по време на тренировка, а приема на около 200 мл вода преди хранене ще намали общия прием на храна и така по-лесно ще държите тялото в калориен дефицит.

Харесайте страницата ми във Фейсбук: https://www.facebook.com/rorifit

Последвайте ме в Инстаграм: https://www.instagram.com/rori_fitness

Бъдете във форма цяла година с www.rorifit.com

Ваша,

Рори.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *