ДЕН 1 – Тренировка за крака

Сигурно няма да ви учудя, като кажа, че стартираме с тренировка за крака!

Но преди това… Когато става дума за сваляне на телесни мазнини, най-важният фактор е горенето на повече калории отколкото сме приели (отрицателен енергиен баланс или т.нар. калориен дефицит). Чувал ли е някой от вас за формула на Харис-Бенедикт ? Не, нали?

Взимайки под внимание години, ръст и тегло, този човек създава формула, с която да изчислим сами, колко горе-долу калории изразходва организма ни за поддържане на жизнените функции за едно денонощие, без вършене на допълнителни физически дейности.

Ако ви е интересно, можете да видите формулата на екрана и да включите калкулаторите…

За жени: 655 + 9.7 х теглото + 1.85 х височината – 6.8 х възрастта

За мъже: 66 + 13,8 х теглото + 5 х височината + 6.8 х възрастта

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *