В ден 13 от 14-Дневното предизвикателство ще поработим за гръб и корем. Почти всеки втори възрастен, в някакъв етап от живота си е страдал от скованост и болки в областта на гръбнака. Стресът, заседналия начин на живот и небалансираното хранене неминуемо оказват негативно въздействие върху здравето и виталността ни в най-широк смисъл. За да избегнем …
Високо интензивната интервална тренировка (high-intensity interval training – HIIT) изгаря солидно количество телесни мазнини, защото горенето на мазнини изисква кислород и колкото повече кислород навлиза в тялото ти, толкова повече калории изгаря тя. Високо интензивната интервална тренировка дава естествен тласък на производството на човешкия хормон на растежа (HGH), което е от съществено значение за постигане …
Още няколко тренировки ни остават до края на 14-Дневното Предизвикателство и можем да измерим резултатите си, за да видим какво сме постигнали заедно… Днес ще тренираме рамо чрез латерални (едностранни) движения, защото добавянето на упражнения за една ръка или един крак към програмата ни, не само ще направи стабилизиращите мускули по-силни, но и ще коригира …
Още няколко тренировки ни остават до края на 14-Дневното Предизвикателство и можем да измерим резултатите си, за да видим какво сме постигнали заедно… Днес ще тренираме рамо чрез латерални (едностранни) движения, защото добавянето на упражнения за една ръка или един крак към програмата ни, не само ще направи стабилизиращите мускули по-силни, но и ще коригира …
Една от най-големите проблемни зони при жените е зоната около коремните мускули. Често, независимо от редовните тренировки и придържането към правилното хранене, натрупванията в тази област не изчезват…Обикновените коремни преси далеч не са достатъчни, за да можете да се гордеете с плосък и стегнат корем. Идеалната комбинация е чист хранителен режим, прием на достатъчно количество …
?9⃣ Ден 9: Тренировка за ръце ?♀ Следете цялото предизвикателство тук: ➡ http://bit.ly/rori-challenge. След корема, дупето и краката, следва друга проблемна зона, от която свалянето на мазнините е трудна задача, а именно ръцете. Но упражненията, подходящия хранителен режим и завишаването на прием на вода, със сигурност ще ви помогнат да се отървете от досадните мазнини в тази област. Увеличете …
Продължаваме 14-Дневното Предизвикателство с тренировка за дупе и бедра с ластична лента… Съветът ми днес е към дамите, които работят в офис и искат да свалят килограми, и да влязат във форма: Никога не яжте на работното си бюро. Изследвания показват, че седейки пред компютъра или телевизора, хората употребяват средно по 250 калории повече. Зад …
Време е да направим и една от любимите ми тренировки – за цяло тяло… нямам търпение да видим и колко калории ще изгорим! Но преди това, искам да знаете защо е добре да се хапва по 5 пъти на ден, като разделим храненията на три основни и две междинни и да ви дам идея за …
Мастните натрупвания в тази област са много упорити и ако искате да се отървете от тях без движение и повишено внимание в кухнята, няма да стане! Освен физическата активност и приема на вода, съветвам ви да ядете често, в по-малки количества и никога да не бързате. Приемът на витамини, минерали и фибри около 30-40 гр …
Оформянето на вътрешната част на бедрата изисква постоянство… Също като паласките и брича… тази зона е около мускули, които рядко използваме в ежедневието си, затова трябва да ѝ обърнем специално внимание с няколко лесни упражнения, които да изпълняваме редовно. Хранете се балансирано ( https://rorifit.com/eating-plan/ ) и отделяйте по 40-60 минути за тренировка ( https://rorifit.com/workout-plan/ ) …
ДЕН 5 – Тренировка за вътрешната част на бедрата Read More »