Сурова торта с извара и ром

Всички обичаме сладичко, нали? Едни похапват по-често, други пък по-рядко, но това няма значение, по-важното е какво всъщност избираме, за да се подсладим. Аз например, след консумация на рафинирана захар и трансмазнини, се чувствам отпаднала, подпухнала и без никаква енергия за активност. Именно затова, предпочитам да приготвям здравословни десерти у дома… Избягвам да консумирам пакетирани, …

Сурова торта с извара и ром Read More »

Сезонът на тиквичките

В сезона на тиквичките, който тепърва започва, ви представям моя прочит на пълнени тиквички с пилешко филе и зеленчуци. Това пролетно съчетание между протеин и зарзават е изключително подходящо, както за обяд, така и за вечеря… Тиквичките намират място в менюто и хранителните ми планове много често… Първо, защото са с високо съдържание на витамин …

Сезонът на тиквичките Read More »

Солени мъфини с горчица

Знаете ли какво е мнението ми за хранителните режими, които не съдържат никакви въглехидрати… – смятам, че резултатите с тях са моментни, че свалянето на килограми не е здравословно и в никакъв случай не мога да ги нарека ПОЛЕЗНИ. Въглехидратите са основния двигател за клетките ни, подхранват нервната система, мозъка и жизнените органи с енергия, …

Солени мъфини с горчица Read More »

Сочно пиле със зеленчуци на тиган

Казвала съм ви много пъти, че богатите на протеини (белтъчини) храни са основна част от всеки мой здравословен хранителен режим. Това са макронутриентите, които изискват най-голямо внимание, когато се комбинират с други. Те се разграждат и усвояват добре само, когато са преминали висококиселинна преработка в стомаха. Поради това не е препоръчително в едно хранене да се …

Сочно пиле със зеленчуци на тиган Read More »

Ден 14 – Тренировка за цяло тяло

Това е последният ден от 14-Дневното Предизвикателство за горене на мазнини и се надявам искрено да съм ви била полезна, да сте научили нови неща и да не спирате да тренирате дори и след края на тренировката ни днес. Не забравяйте, че изграждането на здраво, хармонично тяло и стегната мускулатура, изисква време и постоянство! Не …

Ден 14 – Тренировка за цяло тяло Read More »

Бананова пита с рожков

Дори не знам как да започна… Искам да ви опиша колко вкусна беше тази бананова пита, но не мога да намеря точните думи! Ако ви се хапва нещо абсолютно чисто, здравословно и леко – това е идеалната закуска или междинно хранене. Знаете ли, че брашното от рожков е алкален прах, алтернатива на какаото. Прави се от …

Бананова пита с рожков Read More »

Ден 13 – Тренировка за гръб и корем

В ден 13 от 14-Дневното предизвикателство ще поработим за гръб и корем. Почти всеки втори възрастен, в някакъв етап от живота си е страдал от скованост и болки в областта на гръбнака. Стресът, заседналия начин на живот и небалансираното хранене неминуемо оказват негативно въздействие върху здравето и виталността ни в най-широк смисъл. За да избегнем …

Ден 13 – Тренировка за гръб и корем Read More »

Ден 12 – HIIT тренировка

Високо интензивната интервална тренировка (high-intensity interval training – HIIT) изгаря солидно количество телесни мазнини, защото горенето на мазнини изисква кислород и колкото повече кислород навлиза в тялото ти, толкова повече калории изгаря тя. Високо интензивната интервална тренировка дава естествен тласък на производството на човешкия хормон на растежа (HGH), което е от съществено значение за постигане …

Ден 12 – HIIT тренировка Read More »

Ден 11 – Тренировка за рамо

Още няколко тренировки ни остават до края на 14-Дневното Предизвикателство и можем да измерим резултатите си, за да видим какво сме постигнали заедно… Днес ще тренираме рамо чрез латерални (едностранни) движения, защото добавянето на упражнения за една ръка или един крак към програмата ни, не само ще направи стабилизиращите мускули по-силни, но и ще коригира …

Ден 11 – Тренировка за рамо Read More »

ДЕН 11 – Тренировка за рамо

Още няколко тренировки ни остават до края на 14-Дневното Предизвикателство и можем да измерим резултатите си, за да видим какво сме постигнали заедно… Днес ще тренираме рамо чрез латерални (едностранни) движения, защото добавянето на упражнения за една ръка или един крак към програмата ни, не само ще направи стабилизиращите мускули по-силни, но и ще коригира …

ДЕН 11 – Тренировка за рамо Read More »