Края на изминалата годината бе време за равносметка, а началото на новата – моментът, в който си поставяхме нови цели.
Дали ще се храним здравословно и по-балансирано или ще спортуваме повече, ако наистина го искаме – ще се справим!
Но ежедневието на всеки е изключително натоварено и в даден момент се разколебаваме дали ще се справим… Дали и този път няма да се провалим?
Как да се справим трудностите по пътя? Ето няколко ключови съвета:
- Дисциплина > мотивация
Проблем: Мотивацията е изключително добър приятел още в началото, когато сме развълнувани, целеустремени и нямаме търпение да се видим във формата си „след”. Обаче тя започва да отминава, защото влизането във форма се оказва по-трудно отколкото си представяме, защото отнема време…
Решение: Това е моментът, в който на преден план идва дисциплината. Да правим нещо, не защото ни е приятно и лесно, а защото е добро за нас. Дисциплината за щастие се изгражда и зависи от нас самите!
Как да го постигнем:
- Доверете се на процеса.
- Знайте, че сте дали всичко от себе си.
- Изпълнявайте целите си стъпка по стъпка.
- Започнете промяната си заедно с ваш близък, за да се държите отговорни.
- Разкажете на всички около себе си за целите си – няма да искате да ги разочаровате.
Да изпълните нещата, които сте заявили пред близките си, в много случаи доставя по-голямо удовлетворение дори от резултатите, които виждате в огледалото.
- Организация
Когато ежедневието ни се променя, започнем нов режим на хранене или тренировки, е нормално на моменти да се чувстваме объркани. Затова предварителната организация е от голямо значение. Ако успеем да изградим програмата си със задължения структурирано, ще имаме по-малко възможности да стъпим накриво.
Лесни стъпки:
- Оправете сака си за тренировка от предната вечер.
- Подгответе по-голямо количество храна в неделя, за да имате готови хранения през седмицата.
- Определете строго време в графика си, посветено на тренировка и движение.
- Задайте си задължителен час за сън, за да можете да се възстановявате пълноценно.
Създаването на хранителен или тренировъчен режим не е лека задача. Винаги е по-лесно, когато има и кой да ви помогне. Не се притеснявайте да се обърнете към професионален треньор, нутриционист, диетолог или дори към ваш приятел, който се занимава със спорт.
- ЕДНА ГРЕШКА НЕ ОЗНАЧАВА АБСОЛЮТЕН ПРОВАЛ!
Трябва да сме подготвени, че има ще има дни, в които няма да сме перфектни и в това няма нищо страшно. Повтаряйте си следните изречения:
„Новото ми „аз” прави полезни за здравето си избори.”
„Целият ми ден НЕ е провален, защото направих една грешна стъпка.“
„Не позволявам моментите на слабост да съботират всичките ми усилия.”
„Малките грешки не довеждат до тотален провал и загуба на всичките ми досегашни усилия.”
Ако се чудите от къде да започнете, можете да хвърлите един поглед тук: https://rorifit.com/ty/
Ако сте напреднали, но не знаете как да продължите и искате до оформите тялото до съвършенство: https://rorifit.com/product/booty-secret-full-program/
А ако искате да усещате персонална подкрепа в начинанието: https://rorifit.com/product/personal-combo/
Бъдете във форма цяла година! Бъдете здрави!
Ваша,
Рори
