rorifit

15 минутна тренировка за дупе и бедра / 15 minutes glutes and quads workout

Специално за всички момичета, които обичат да тренират с ластици и за тези, които все още не са опитвали… Надявам се тренировката да ви хареса! Изберете ластик, според своето ниво на физическа подготовка от Body Goals Club. Аз тренирам и с двата, защото в някои упражнения предпочитам по-силно съпротивление. Да започваме: Последвайте ме:

15 минутна тренировка за дупе и бедра / 15 minutes glutes and quads workout Read More »

Сурова торта с извара и ром

Всички обичаме сладичко, нали? Едни похапват по-често, други пък по-рядко, но това няма значение, по-важното е какво всъщност избираме, за да се подсладим. Аз например, след консумация на рафинирана захар и трансмазнини, се чувствам отпаднала, подпухнала и без никаква енергия за активност. Именно затова, предпочитам да приготвям здравословни десерти у дома… Избягвам да консумирам пакетирани,

Сурова торта с извара и ром Read More »

Сезонът на тиквичките

В сезона на тиквичките, който тепърва започва, ви представям моя прочит на пълнени тиквички с пилешко филе и зеленчуци. Това пролетно съчетание между протеин и зарзават е изключително подходящо, както за обяд, така и за вечеря… Тиквичките намират място в менюто и хранителните ми планове много често… Първо, защото са с високо съдържание на витамин

Сезонът на тиквичките Read More »

Солени мъфини с горчица

Знаете ли какво е мнението ми за хранителните режими, които не съдържат никакви въглехидрати… – смятам, че резултатите с тях са моментни, че свалянето на килограми не е здравословно и в никакъв случай не мога да ги нарека ПОЛЕЗНИ. Въглехидратите са основния двигател за клетките ни, подхранват нервната система, мозъка и жизнените органи с енергия,

Солени мъфини с горчица Read More »

Сочно пиле със зеленчуци на тиган

Казвала съм ви много пъти, че богатите на протеини (белтъчини) храни са основна част от всеки мой здравословен хранителен режим. Това са макронутриентите, които изискват най-голямо внимание, когато се комбинират с други. Те се разграждат и усвояват добре само, когато са преминали висококиселинна преработка в стомаха. Поради това не е препоръчително в едно хранене да се

Сочно пиле със зеленчуци на тиган Read More »